老年人心理健康枕边书全集免费阅读,第42节：什么是女更年期综合症4-艾叶小说网

书号:15862 时间:2017/5/20 字数:2143

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　　其次，要知道退一步海阔天空，所以老年人要学会适时地转移注意力。更年期是一生中心理变化比较剧烈的时期，多种生活事件

织在一起，难免会产生很多的矛盾，经受诸多的心理冲突。所以更年期中的您一定要正确对待您的心理变化，伤心、焦虑、生气时一定要学会以静制动，调节情绪，转移注意力，设法化解內心的矛盾和冲突，变不利为有力。退一步海阔天空，何必与自己过不去呢？

　　第三，保持您的好人缘。更年期的您也许是上有老人要赡养，下有子女要照顾，还要顾及自己的工作，处理好与同事、‮导领‬的关系，要扮演好这么多的角⾊，对于更年期的您来说，会有很大的庒力，但是如果您更处理好这些关系的话，您就会的到更多的关心、理解和支持。您可以将心中的郁闷向他们中的任何一位倾诉，以得到他们的安慰和帮助，使自己的心情舒畅起来。

　　第四，要有科学的生活方式，养成良好的生活习惯。要有科学的生活方式，养成良好的生活习惯对于提⾼⾝体素质，防治积劳成疾有很重要的意义。学会劳逸结合，忙中取乐，培养广泛的‮趣兴‬爱好，可以怡人情志，有利于⾝心健康。

　　那么更年期妇女如何调试和宣怈自己的情绪呢？

　　更年期妇女的心理变化常表现在行为和情绪上，有的表现为闷闷不乐，动辄流泪；有的表现为过敏多疑，好与人争吵，常发无名怒火。这些不良情绪加重了更年期妇女的一些神经精神症状，造成单位、邻里、家庭中人际关系的紧张，使更年期妇女产生失落感，有的还会产生严重消极悲观情绪。

　　除了要学习一些更年期保健知识，正确对待更年期的到来，树立良好的自⾝价值观外，更年期妇女要经常提醒自己注意克制、顾全大局，多从旁人和对方的立场上思考问题。改变自己不良情绪的最好办法就是寻找各种途径进行渲怈。向知心朋友谈出你心中的苦恼，争取同情；向关心你的‮导领‬和妇女⼲部畅谈你的一些想法，争取关心；回家向丈夫滔滔不绝地诉说心中的郁闷，争取体谅；向态度认真，自己又信任的医务人员讲清自己⾝体和心理上的不适，求得关注；即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的渲怈途径。如果把想不通的事闷在心里，不告诉人，这是最不明智的做法。

　　渲怈的另一种有效途径就是经常有意识地把自己置⾝于比较热闹的环境中，或一展歌喉，或翩翩起舞，你就会把一切烦恼和忧愁抛在脑后。

　　女

朋友，更年期如何为调适您的心理？

　　妇女进⼊更年期后，一切组织器官，包括大脑在內都会从形态到功能逐渐发生退化，表现出人体各种功能和对內、外环境适应能力的降低。人的心理活动是大脑的功能之一，大脑的衰老也会表现为心理的衰老。所以一个人的衰老包括心理和‮理生‬两方面，而形态和功能的变化常常不是平行的关系。更年期妇女由于绝经的到来，植物神经功能紊

，引起一系列症状。而积极的心理活动能影响大脑的‮理生‬功能，可推迟衰老的进展。有的人"心理年龄"大于‮理生‬年龄，表现为未老先衰；有的人‮理生‬年龄大于其"心理年龄"，表现为"老当益壮"。因而进⼊更年期出现的一些现象，在妇女中存在很大差异。上述更年期妇女心理活动的特点提示，可以通过积极的态度和自⾝的努力而顺利地度过更年期，并且可以使自己的"心理年龄"大大小于‮理生‬年龄，从而推迟衰老，达到延年益寿的目的。要做到这一点，须注意以下几个方面：

　　（１）科学地安排⽇常生活和正确对待⽇常生活中的一切。对推迟心理衰老的各种措施都要坚持实施，如坚持锻炼，这不仅能增強体质，而且能保持⾝心健康，慢

疾病也会好转。要有意志和毅力，保持生活规律化，对数十年生活中的好习惯，从饮食、嗜好到居住的环境、待人接物等逐渐养成的一些良好的习惯

反应，不轻易改变，因改变生活习惯是一很大的精神负担，对⾝心健康不利。既要保持生活中良好的习惯，又要尽早改掉不良习惯。对一些不适于老年人的习惯，例如饮食无节、吃过多的动物脂肪、过少的蔬菜⽔果、嗜烟酒、不注意清洁、与邻居不能和睦相处等都要下决心改正。一切活动都要

据每个人的具体情况，量力而行，建立规律生活。

　　（２）保持⾝心健康从热爱劳动开始。劳动包括体力劳动和脑力劳动，大脑的衰老和⾝体其他器官的衰老一样，取决于健康状况。坚持劳动可以防止肌⾁、组织、关节发生"废用

萎缩"；同样，缺乏脑力劳动也会发生"废用

萎缩"：思维变迟钝，记忆力减退，精神萎靡不振。人脑有很大的可塑

，人到更年期，只要有強烈的求知

望，不断地学习和思考以锻炼脑力，不仅可以改善脑⾎流的运行状态，推迟脑细胞的萎缩，而且可以了解社会的各种变化，学习到最新知识，使自己能跟上时代前进的步伐，消除落伍掉队的感觉，使心

更加开阔起来。

　　（３）心理健康的又一个重要因素就是精神有所寄托。把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活內容，如培养好中青年一代，包括事业中的接班人和家庭中的子孙后代；著书立说、种花下棋、手工编织等等；即使退休后，也可以参加一些社会活动，积极地参与生活，使自己生活在整体的友爱之中。

艾叶小说网 > 综合其它 > 老年人心理健康枕边书作者:刘富强	书号:15862 时间:2017/5/20 字数:2143
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其次，要知道退一步海阔天空，所以老年人要学会适时地转移注意力。更年期是一生中心理变化比较剧烈的时期，多种生活事件织在一起，难免会产生很多的矛盾，经受诸多的心理冲突。所以更年期中的您一定要正确对待您的心理变化，伤心、焦虑、生气时一定要学会以静制动，调节情绪，转移注意力，设法化解內心的矛盾和冲突，变不利为有力。退一步海阔天空，何必与自己过不去呢？　　第三，保持您的好人缘。更年期的您也许是上有老人要赡养，下有子女要照顾，还要顾及自己的工作，处理好与同事、‮导领‬的关系，要扮演好这么多的角⾊，对于更年期的您来说，会有很大的庒力，但是如果您更处理好这些关系的话，您就会的到更多的关心、理解和支持。您可以将心中的郁闷向他们中的任何一位倾诉，以得到他们的安慰和帮助，使自己的心情舒畅起来。　　第四，要有科学的生活方式，养成良好的生活习惯。要有科学的生活方式，养成良好的生活习惯对于提⾼⾝体素质，防治积劳成疾有很重要的意义。学会劳逸结合，忙中取乐，培养广泛的‮趣兴‬爱好，可以怡人情志，有利于⾝心健康。　　那么更年期妇女如何调试和宣怈自己的情绪呢？　　更年期妇女的心理变化常表现在行为和情绪上，有的表现为闷闷不乐，动辄流泪；有的表现为过敏多疑，好与人争吵，常发无名怒火。这些不良情绪加重了更年期妇女的一些神经精神症状，造成单位、邻里、家庭中人际关系的紧张，使更年期妇女产生失落感，有的还会产生严重消极悲观情绪。　　除了要学习一些更年期保健知识，正确对待更年期的到来，树立良好的自⾝价值观外，更年期妇女要经常提醒自己注意克制、顾全大局，多从旁人和对方的立场上思考问题。改变自己不良情绪的最好办法就是寻找各种途径进行渲怈。向知心朋友谈出你心中的苦恼，争取同情；向关心你的‮导领‬和妇女⼲部畅谈你的一些想法，争取关心；回家向丈夫滔滔不绝地诉说心中的郁闷，争取体谅；向态度认真，自己又信任的医务人员讲清自己⾝体和心理上的不适，求得关注；即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的渲怈途径。如果把想不通的事闷在心里，不告诉人，这是最不明智的做法。　　渲怈的另一种有效途径就是经常有意识地把自己置⾝于比较热闹的环境中，或一展歌喉，或翩翩起舞，你就会把一切烦恼和忧愁抛在脑后。　　女朋友，更年期如何为调适您的心理？　　妇女进⼊更年期后，一切组织器官，包括大脑在內都会从形态到功能逐渐发生退化，表现出人体各种功能和对內、外环境适应能力的降低。人的心理活动是大脑的功能之一，大脑的衰老也会表现为心理的衰老。所以一个人的衰老包括心理和‮理生‬两方面，而形态和功能的变化常常不是平行的关系。更年期妇女由于绝经的到来，植物神经功能紊，引起一系列症状。而积极的心理活动能影响大脑的‮理生‬功能，可推迟衰老的进展。有的人"心理年龄"大于‮理生‬年龄，表现为未老先衰；有的人‮理生‬年龄大于其"心理年龄"，表现为"老当益壮"。因而进⼊更年期出现的一些现象，在妇女中存在很大差异。上述更年期妇女心理活动的特点提示，可以通过积极的态度和自⾝的努力而顺利地度过更年期，并且可以使自己的"心理年龄"大大小于‮理生‬年龄，从而推迟衰老，达到延年益寿的目的。要做到这一点，须注意以下几个方面：　　（１）科学地安排⽇常生活和正确对待⽇常生活中的一切。对推迟心理衰老的各种措施都要坚持实施，如坚持锻炼，这不仅能增強体质，而且能保持⾝心健康，慢疾病也会好转。要有意志和毅力，保持生活规律化，对数十年生活中的好习惯，从饮食、嗜好到居住的环境、待人接物等逐渐养成的一些良好的习惯反应，不轻易改变，因改变生活习惯是一很大的精神负担，对⾝心健康不利。既要保持生活中良好的习惯，又要尽早改掉不良习惯。对一些不适于老年人的习惯，例如饮食无节、吃过多的动物脂肪、过少的蔬菜⽔果、嗜烟酒、不注意清洁、与邻居不能和睦相处等都要下决心改正。一切活动都要据每个人的具体情况，量力而行，建立规律生活。　　（２）保持⾝心健康从热爱劳动开始。劳动包括体力劳动和脑力劳动，大脑的衰老和⾝体其他器官的衰老一样，取决于健康状况。坚持劳动可以防止肌⾁、组织、关节发生"废用萎缩"；同样，缺乏脑力劳动也会发生"废用萎缩"：思维变迟钝，记忆力减退，精神萎靡不振。人脑有很大的可塑，人到更年期，只要有強烈的求知望，不断地学习和思考以锻炼脑力，不仅可以改善脑⾎流的运行状态，推迟脑细胞的萎缩，而且可以了解社会的各种变化，学习到最新知识，使自己能跟上时代前进的步伐，消除落伍掉队的感觉，使心更加开阔起来。　　（３）心理健康的又一个重要因素就是精神有所寄托。把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活內容，如培养好中青年一代，包括事业中的接班人和家庭中的子孙后代；著书立说、种花下棋、手工编织等等；即使退休后，也可以参加一些社会活动，积极地参与生活，使自己生活在整体的友爱之中。